吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　如果没有强大👾的基础力量，即便把基础力量🉑百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一🉑例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　但林城🏗与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他🥧的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　如果不是身体累的快🎚散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　不算强是因为与同龄段💽、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“欸，好勒。”👜

　　“你先休息一会，还有，🏠你应该饿了吧，我去给📜你买饭。”金馆长说道。　　“金馆长，这怎么🏠可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我📚🤴去给买吃的，给你带回来。”　　如果没有强大的基础📚力量，即便把基🔖础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力🚶量训练。”　　此时的金馆长看林❗城的眼神里都带着光。

　　😕“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将😢手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“好！”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　这会林城已经休📎息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。⛑

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：🚎跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是⛑大师兄。

　　此时的金馆长看林城的眼神💿里都🤓带着光。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是🤓前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　林城甩了📨甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　林城的基础力🗯量不算🛁强，也不算弱。　　“好！”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“馆长，你吃🍯什么随便给我带点什么就行👴了。”　　林城则按照金馆长喊🤹的编号，对着沙袋打出对应🍯的攻击。　　金馆长郑重其事的说道。

　　“好💳！”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　🚊练习完这一系列的动作后，休息了一会🎱，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　另一方面，出拳时大🐗多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的🎑养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　灵敏🐗训🖱练结束后，开始了力量训练。

　🔣　养护训练一般🈲以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　等🖖林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　林城甩了甩头🐩上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都🌵快散架了，感觉胳膊腿都不怎⚓么听使唤了。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　提🍽供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化🛍为重拳力量。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　最终训练结束后，就是进行肌🚦肉放松。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击💨下一页继续阅读，后面更精彩🥂！核心力量锻炼完，是养护训练。　　这会📪林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向🥂吧台。

　　等林城再次完成训练后💈，金馆长让他暂时休息下。　　🐶“好！”

　　如果没有强大的基础力量，即便🍷把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便🚳开始了下午的训练。🔄　　力量训练：💯深蹲、半蹲、腿🚳举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比💯赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长将动❔作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城甩了甩🐎头上的汗水说道，他的头发💟都被汗水给湿透了。

　　林城🚞甩🎎了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。