此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　林城甩了🥋🍪甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略🍪首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　练习完这一系列的动🙆作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训😬练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　最终训练结束后，就是进行肌🏞肉放松。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭🔅。”📗金馆长说道。　　另一方面，出拳时大多都🔲是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤📗，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🧝。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天🐔悦更新速度全👙网最快。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练👙增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的🏎衣🎸钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　其天赋🙍只能用恐怖⏲来形容。　　颈部稳定性🧝训练，采用弹力带各个角度⏲的对抗和颈桥等。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，🔓又开始了🎟下一阶段的功能性训练。　　这些练完以后，林城🚛已经感觉到很累了，因为这是他第🎟一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金🛌馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下🚛休息。”

　　看到林🎥城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快🚦，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就🎥建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　吃完午餐后，两人休息了一会，🍱便开始了下午的训练。

　　金馆长制定的力量训🐛练是不盲目的进行力量训练。

　　🏮不算弱是因为他接触格斗训练🧚的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　“金馆长🐼，这怎么可以？”刚坐下的林城🖨又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号🍩，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　休息过后，金馆长开🤯始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态👸平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他🙄暂时休息下。👸　　金馆长🙄制定的力量训练是不🔯盲目的进行力量训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“功能性训练可以教会我们如何⛽正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　力量训练：深🏣蹲、半蹲🛍、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还🛍从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　不🤧算强是因为与同龄段、同量级的其他🍌格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。🍿　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥💥几个有天赋的，从未对外启用。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🥩瘫坐在地上🔢休息了起来。

　　“🏚欸，好🌼勒。”

　　不算强📿是🛏因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　这会林📿城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台🚟。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在🚟林城适应后，再📺次加快了速度。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🆓零散的进行一些简单的训练。

　　颈部稳定性训练🎅，采用弹力带各个角度的💘对抗和颈桥等。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是🚧自🕷从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长🎌开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始🐻有些反应不及时了。

　　金馆长制定的力量🥗训练是不盲目的进行力量🎮训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　🥨总之就📑是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金📬馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你💠赶紧给我坐下休息。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的💠汗，大口喘着粗气。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会🤼，又开始了下一阶段的功能性训练。