如果不是身体累的快散🏕架了，他无论📍如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤📍，因此多进行颈部稳定性训练。

　🎊　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　💣“好！”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

🐹　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零⛹散的进行一些简单的训练。😒　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、🐹箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，👑他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长厉声道：“训练🎑期间一切听我🌽的，你赶紧给我坐下休息。”

　　休🙅息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧🎢桥支撑、斜杠侧平举。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　林城很轻松的就完成了金馆⛑长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就🐷建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

🌗　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量💒，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你😽买饭。”金馆长说道🏁。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动🈚🎲。”　　看到林城逐渐🈚适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而🗃缺乏稳定性的颈🚜部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金🎲馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快🕯过来吃吧。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　🍦🚘　“好！”　　金馆长看🚘着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃🛰什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　林城的🛰基础力量不算强，也不算弱。

　　“好！”🎞📕　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前📮速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了🎞速度。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长📮念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　🦀金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城则按照金馆长喊的编号，🏵对着沙袋打出对应的攻击。

　　刚开始林城光是记🏙这些编号都记📔不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打🎒到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“林城，你不🏪用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆💻长了，叫我师父吧。”　　林城的基础力🏪量不算强，也不算弱。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练⏲。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、⌛坐蹲、箭步蹲、腿屈伸⛺、仰卧起做、仰卧举腿。　　养护训练一⌛般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

🍁　　林城的基础力🤯量不算强，也不算弱。

　🌵　灵敏训练结束后🔂，开始了力量训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下🌵来是核心力量训练。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动⤴作全部对应上了。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长道：“简单休息一💟下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　📀🍨　林城的基础力量不算强，也不算弱。