另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 这些练🚂完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训⛰练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免⏪费学格🐤斗技巧，一边白吃白住了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数💝量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练💋量。 💝“欸，好勒。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将🔤手里的东西放在了吧台上，“💰林城，快过来吃吧。”
放松之后，林城感💙觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
不算强是因为与同龄段、同量级的👌其他格斗选手，📔除了个别的，力量几乎都在他之上。 力量训练：📔深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🍄
林城的基础力🎢量不算强，也不算弱。 不算弱是因为他接触🌒格斗训练的时间还很短，进步像他这么快👧的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
林城很轻松的就完成了🚴金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在💢地上休息了起来。 练习上肢肌肉群：颈后弯🎪举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。📶
金馆长将动作⛓和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 林城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长厉声道：🖕“训练期间一切听我的🥃，你赶紧给我坐下休息。”
其天赋只能用恐怖来形容。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
颈🚧部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🥪
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，👜比如：跪姿推拉、俯🛡卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
在拳🙋击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 见林城的动作有些跟不上，金馆📌长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
休息过后，🛋金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士🔐球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左⚾直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻📘，等等。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编🛳号：“1、5、3、7、4、8......”🔣
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 看到林城逐渐适应了，金馆长🍋开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫📌坐在地上休息了🉐起来。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆📌🐢长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的🐢速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应➿不及时了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。🗂 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 颈部稳定👇性训练，采用弹力带🚴各个角度的对抗和颈桥等。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 林城则按照金馆长喊的编号，🥝对着沙袋打出对应的攻击。 练习上肢肌肉🏢群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都🦄要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫㊗等等等等。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长⬛笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧🤼。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 力量训练：深蹲、📂半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是🏢连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 喜欢韩漫：龙国少年攻略🕯首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速🏀度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。