休息过后，📤金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已🦉经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，🥀更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了🦉H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
🥔 🃏喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🆎的功能性训练。 练习上肢肌肉群💣：颈后弯举🤱、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要👻的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长😣看着瘫躺在地上的林城，笑着问😦道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已🏤经提升了几倍速度。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 这些⛑练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
看到林城逐渐适应了，金🙅馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时👓了。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城💉的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “功能性训练可📃以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
因为之前🍡收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🎖 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，🤠随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及🚑时了。
林城的基🌇础力量不算强🌪，也不算弱。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 林城很轻松的就完成了金🕠馆长制🕕定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫☝我馆长了，叫我师父吧。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆😛长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
提供重拳力度共有两个步🥂骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过🕸重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加🥂快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长郑重其事的🕞说道🈶。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
🦗 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林😾城就既是关门弟子，又是大师兄。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能😾性几乎适用于任何运动。”
💛 金馆🗼长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练💛为主📠。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
不算弱是因为他接触格🎍斗训练的时间还很短，🍃进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单🕊腿硬拉、斜杆单臂推等。”💦 “林城⏲，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 此时的金馆长看林城的眼🍳神里都带着光。 如果不是身⏮体累的快散架了，他无论如何也🏟不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆🌽长制定的力量训练是不盲🛌目的进行力量训练。 金🚢馆🛌长郑重其事的说道。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，🚱除了个别的，力量几乎都在他之上。🎹
林城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长郑重其事的说道。
🕌 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量🐑训练。” “好🕌👴！” 👴 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。