林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“好！”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　不算强是因为与同龄段、🦀同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在⛹他之上。

🗼　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🕌地上休息了起来。　　灵敏🗼训练结🎱束后，开始了力量训练。

　　吃完午餐后🖱，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的⛽动作模拟📅训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长厉声道：🏁“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿🐇硬拉、斜杆单臂推等。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者😈。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。👞

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　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔🀄请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🆕尔天悦更新速度全网最快。　　不算强是因为与同龄段🆕、同量🔄级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🚗。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　养护训练一般以颈部🛥和肩部的稳定性训🔋练为主。　　此时🔋的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长郑重其事⌚的🍃说道。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“💴好！”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🗄息。”

　　金馆长出门后，林城🔣直接躺在了地上，擦📛着额头上的汗，大口喘着粗气。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　最🌯终训练结束👢后，就是进行肌肉放松。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号❔和动作全部对应上了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动🍻作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模🛏拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量👮几乎都在他之上。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关🔲门弟子，又是大师兄。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额🕶头上的汗，大口喘着粗气。　　如果没有强大的基础力量，即便把🖐基础力量百分🍱百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的⛩动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节🎸律和肩袖的训练动作为主。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　🤮总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出🛹数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　👉林城的基础力量😯不算强，也不算弱。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加👉了一些训练量。

　　首先，🤨金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的🧦编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“馆长，你吃什么随便给🤨我带点什么就行了。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所👐以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城很轻💣松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“金馆长，这🤛怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是✳我自己去吧。”　　林城很轻松的就完成了✳金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这📔是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训🐎练。

　　听到金馆长这么说，林城也👇不再坚持，瘫坐在地上休🕚息了起来。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松👇。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆😼长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你🌼想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、🅱硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🤭　　但林城🎊与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　吃完午餐后，两人休🎊息了一会，便开始了下午🏣的训练。

　🗣　林城➿的基础力量不算强，也不算弱。　　灵➿敏训练🖌结束后，开始了力量训练。