🤤 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 这会林城🏬已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了🏀。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿✳都不怎么听使唤了🕐。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，🥈让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 听到🥣金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天🚜起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
此时的金馆长看林👠城的眼神里都带着光。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，🧐将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
林城则按照金馆长喊的编号，对🎐着沙袋打出对应的攻击。 🎮这会林城已经休息的🐍差不多了，翻身起来后，走向吧台。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思🔣还提要求。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 🕰🗺“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一😜人喊出数字编🎨号，另一人作出相应的攻击动作。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 林城则按🕖照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，🌨左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 “林城，你不用跟我这么🍩客气🐸，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单❓侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋🔕这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” “你应👌该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4🏰，右侧踢，5前滚翻，等等。
其天赋只能用恐怖来形容🌒。 提✝供重拳力度共有两个步骤，首👗先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 首先，金馆长将不同的攻击动作🌟，设置成不同的编号，例如：👗1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
灵🍉敏训练结束后，开🐹始了力量训练。 其天赋只能😯用🍉恐怖来形容。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、➡连续🌲挺举、抓举、提拉杠铃。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着🔏重🥋训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
如果不是身体累的快散架了，他🚏无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🎦 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是🏎一边免费学格🎦斗技巧，一边白吃白住了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来🏎，把全部编号和动作全部对应上了。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力🚘量百🥡分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下🚪的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”🥡
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了✴。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
养护训练一般以颈部和肩部的💑稳定性训练为主。🚇
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 林城的基础力量不算强👢，也不算弱。 “功能性训🎚练可以教会我们如何正🔘确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
“林城😐，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，🧣叫我师父吧。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练😐。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就🍧既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然💣后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、🐢连续挺举、抓举、提拉杠铃。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。🤖 另一方面，出拳时大🥍多都是上臂内🐾旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳📓力量，🌉也打不出多重的拳。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长🗡将动作和编🈳号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” “🈳你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。