不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 在拳击对抗时，难免🍃会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🏗的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧👈起做、仰卧举腿。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适👓应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。🎥 看到林城逐渐适应了🎥，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。👓 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
如果没有强大的基础力量，即便🖋把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重👣的拳。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止🖋加快速度，就用当前速度💕继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。💕
刚开始林城光是记这些编🐼号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的🌠，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长看着瘫躺在地上🥇的林城，笑着问道：“你想💈吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动💈作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的🎩就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
小主，这个章节后面还🔳有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长道：🕌🔅“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
见林城的动作有些跟不⌚上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城🍆每一项都👂训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长郑重🥨其事的说道。
林城则🛑按照金馆长喊的编号，对着沙袋🔖打出对应的攻击。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一🏠🔖项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 其天赋只能用恐怖来形容。
颈部稳定性训🦂练，采用弹力🍫带各个角度的对抗和颈桥等。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅⏪读，后面更精彩！核🍛心力量锻炼完，是养护训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长看着瘫躺在地🎺上的林城，笑着😱问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
最终训⏱练结束后，就是进行肌肉放松。🐌 如果不是身体累的快散架了，他无论如何✋也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🐌 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。🐆🌑 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
放松之后，林城感🅱觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 🤮林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
这些训练项目是不需要在一次训练中全🦒部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林💗城的薄弱项，好进行着重训练。 这会林城已经休🆘息的差不多了，翻身起🦒来后，走向吧台。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被🧒击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行🌰力量训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
颈🧤部稳定性训练，采用弹力带各个角度🤔的对抗和颈桥等。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🚅
金馆长郑重其事的说🛍道。 其天赋只能用恐怖来形容。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
👯林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
小主，这个章节后面还有哦，请点🌏击下一页继续阅读，后面😽更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长郑重其🤰事的说道。🏋
🙉💋这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 🗻 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
最终训🍦练结束后，就是进行肌肉放松。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🌍
见林城的🤷动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出⏮对应的攻击。 练习完这一系列的动作后🏥，休息了一会，又开始了下一⛎阶段的功能性训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如🏥此轻松的就完成了，金馆长又给林🈁城加了一些训练量。