不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　🐩灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　此时的💥🌄金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　听到😒金馆长这么说，林城也不再😶坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时😒休息下。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　片🏟刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　见林城的动作有些跟不上，🤲金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应🌙后，再次加快了速度。　　金馆🌙长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　喜欢韩漫：龙国少⌚年攻略首尔请大家收🧢藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　片刻后，金馆😂长拎着饺子和炸🤪酱面从外面回来了。

　　“你先休息一会，🀄还有，🐄你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道❤，将手里的🐄东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“欸，好勒。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作📎更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何🎿运动。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、😔提拉杠铃。🦇　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　吃完午餐后，两人休🔳息了一会，便开始了下午的训练。🆎　　金馆长将动作和编号写在一块白🈁板上，然后开始喊数字编号：“1、5、🆎3、7、4、8......”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性🆗训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练🗯，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　林城的基础力🎯量不算强，也不算弱。　　首先，⛑金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧🚥踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训🍮练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　听到金馆长这么说，林城也🙏不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训⚡练。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　养护训练一般🚪以颈部和肩部的稳定🚃性训练为主。　　林城甩了甩🔌头上的🚃汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　这让金馆长大喜🍉，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的💎使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功🌾能性几乎适用于任何运动。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走💎向吧台。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都🍄被汗水给😦湿透了。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”🌳　　“欸，好👛勒。”

　　这会林🚄城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　〽“欸，好勒😼。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或🏽者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作〽模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　这让金馆长大喜🏧，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥🥛寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不🌯会让金馆长给他带，又怎么好⛔意思还提要求。　　金馆⛔长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　养护训练一般🐏以颈部和肩部的稳定性训练为主。🍎　　看到林城🐏逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长📮念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　📮　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　🚷　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板🐶上，然后开始喊数字编号：“1🕟、5、3、7、4、8......”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过🕟重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　🅿但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣🐟钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长将🕗动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......🍍”

　　如果🤬不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他💞带，又怎么好意思还提要求。　　“你先休息一会，🤬还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长出门后，林城直⬜接躺在了地💤上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长郑重其事🌩的说道。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“馆长，你吃🥫什么随便给我带点什么就行了。📺”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　例如：擦玻璃、I💓OS、招财猫等等等等。