😙　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的🌐汗，大口喘着粗气。　　这会林城已👇经休息的差不多🌐了，翻身起来后，走向吧台。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿🔌了🚝吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　例如：擦玻璃、🚝IOS、招财猫等等等等。

　　看到林城逐👾渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越🛄快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师👾父吧。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿🚘了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋👟怪物、天生的武斗者🍭。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐🤘渐开始有些反应不及时了。

　🥦　“好！🧓”　🥦　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角🌏度的对抗和颈桥等。

　　金🍋馆长看着瘫躺在地上🛷的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　例如：擦玻璃、IO🕡S、招财猫等等等等。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　喜欢韩漫🔡：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快🐫。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步💘像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、💊天生的武斗者。　　“欸，好勒。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　放松之后，林城感觉自己浑⏬身都快散架了，感觉胳膊腿♟都不怎么听使唤了。

　　这些练完以后，林城已经🆕感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“欸，好勒。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支🍲撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　力量训练：深蹲、半蹲🕦🥄、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

🐤　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行🛒了。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长将动作和编号🐚写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......🚼”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🐚重的拳。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　这🧢会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　不算强是因为与同龄段、同😻量级的其他格斗🖊选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　林城的基础力量不算🖊强，也不算弱。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🛍行了。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长将动作和编🥔号写在一块白板上，然后开始🙀喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🕊的训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见🚬林城如此轻松的就😕完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相👴应的攻击动作。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟🌭子，又是大师兄。　　养护训练一般以颈🎍部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🏒出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“你🚷先休息一😛会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🚷金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🤚　　见林城的动作有些跟不上，金馆⏮长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　😾　养护训练一般以颈部和肩部🎮的稳定性训练为主。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练⏺量。