👶　　小主，这个章节后面还有哦，请🛤点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　🛤此时的金馆长看林🎼城的眼神里都带着光。　🎼　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🏿格斗技巧，一边白吃白住了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击🏃下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这🏋是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些👴简单的训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举🆒、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧🧠举腿。　　“你先休息🕜一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长🧠说道。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会🕜让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大💺口喘着粗气。　　金馆🏯长郑重其事的说道🌔。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　😁金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🦐我坐下休息。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会🦐，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　养护♉训练一般以颈部和肩部的稳定性训练🎬为主。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右♉直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，🆘5前滚翻，等等。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　不算弱是因为他接📢触格斗训练的时间还很短，♐进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长越念，心里🍦越是惊叹，他还从来没有见👣过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了🦏。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　养护训练一般以颈部和肩🐞部的稳定性训练为主。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，🦀我去给你买饭。”金馆长说道。

　　其天赋🤑只能用恐怖♎来形容。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🐯从外面回来了。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“你应该也爱吃这些吧？👖”金馆长笑着说道，将手里的🏴东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　🧘看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的🐷速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“你先休息一会，还有，你🧘应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　“好！”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　练习上肢肌⏮肉群：颈后弯举、连续挺举、😓抓举、提拉杠铃。

　　金馆长制定的😠力量训练是不盲目的进行🎆力量训练。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行😠力量训练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，📂“还是我自己去吧。”

　　其天赋只能用⛱恐怖来形🀄容。

　　金馆🤶长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你🦅带回来。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行🎳力量训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🤒从外面回来了。🎑　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

🏫　　因为之前收的都是学生，如果他将林城🤓收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　等林城再次完成训练后，金馆👌长让他暂时休息👧下。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士🥫球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练🔁为主🏃。　　林🔘城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量🏃。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“林城，你不用跟我这么客🧡气，从今天起，你别叫我馆👚长了，叫我师父吧。”　　其天赋只📸能用恐怖来👚形容。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　其天赋只🌅能用恐怖来🌱形容。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，🌅然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。