🚉 金馆长郑重其事的说道。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 例如💀：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🏒。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天🎪悦更新速度👱全网最快。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
👈 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 灵敏训练结束后，开始了力量训💾练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作🚴更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“💗欸，好勒🕧。”
🛐 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一🚈定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
例如：💠擦玻璃、IOS、招财猫等✖等等等。
林城甩了甩头上的汗水说道🚌，他🎃的头发都被汗水给湿透了。
金馆长制定的力量训练是不盲目👝的进行力量训练⏱。 不算强是因为与同⏱龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
这会林城已经休息🛠的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🍇
养护训练一般以颈部📤和肩部的稳定性训🔪练为主。 “林城，你不用跟我这么客🗃气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🔪 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你🗃带回来。”
金馆长郑重🍞其事的说🕥道。
但林城与他之前的学生完全不同，👱以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 其天赋⛎只能用恐怖来形♌容。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的⛪薄弱项，好进行着重训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置㊗成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左🐢勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长道：“简单休🍊息一下，接下来是🔟核心力量训练。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：📺“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然📡后开始喊数字编号：“1、5、3🦅、7、4、8......” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长制定的力量🍑训练是🛳不盲目的进行力量训练。
此时的金馆长看🌭林城👫的眼神里都带着光。
🔏🏥金馆长郑重其事的说道。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
“馆长，你吃什么⬜随便给我带点什么就行了。” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了〽，叫我师父吧。”
首先🍣，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比🔌赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🚰。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
这让金馆长大🐃喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 这些练完以后，📨林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系🤬统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🕣击动作。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
此时的金馆长看林🍨城的眼神里都带着光。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。