金馆长道：“🍭简单休💑息一下，接下来是核心力量训练。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　练习完这一系列的🕜动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　💂　林城很轻松的就完成了金馆长🌿制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金🌿馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

💎　　金馆长将动作和编号🥟写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“你🍊先休息一会，还有，你应🚼该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆🚼长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　林城的基础力量不算强，🔶也不算🥅弱。　　听到金馆🏢长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息🥅了起来。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　其天赋🤚只能用⏳恐怖来形容。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　📠　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“欸🚸，好勒。🍢”

　　林城的👝基础力量不算强，也不算弱。⛱

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上🐅，然后开始喊数字编号：“1、5🏷、3、7、4、8......”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的💃速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　🚐练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来😂一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“🐝好！”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上😗休息了🌳起来。

　　这会林城已经休息的❎差不多了，翻身起来后，走向吧台。🍀　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样🕤他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长道：⌚“简单休息一下，接下来📷是核心力量训练。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让📹他暂时📷休息下。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🍅面🍦回来了。　　金馆长郑重🍅其事的说道。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的🏂训练。⚫

👈　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿😢都不怎么听使唤了。

　　例如：擦玻璃、IOS🧡、招财猫🆓等等等等。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　例如：擦玻璃🌂、IOS、招财猫等等等等。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲🙍、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、🕺仰卧举腿。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长制定的🙊力量训练是不盲目🌗的进行力量训练。

　　“金馆长，这怎么可以？📡”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上😿休息了起来。　　在拳击对抗时，难免👧会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能😦性几乎适用于任何运动。”

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯🗽举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长郑🕙重其事的说道🌌。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建😲立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？🏀我去给买吃的，给你带回来。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都🕌要用一段时间，而林城在短短的时间内，⛪已经提升了几倍速度。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　这会林城已经休息的差🚰不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　但林城与他之⛵前的学生完全不同，以林城的天赋🥑，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练🥑增大基础力量，然后再通过重💑沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的💑🧟，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，🥒力量几乎都在他之上。