练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　这让金馆长大喜，他这拳馆🥗是自从他从地下武斗者比赛退🧞出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　虽然他之前也是倾🌏囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击🧞圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样🕝他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白👂吃白住了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就👂用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　林城的基础力量不算强，也不算⬇弱。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🎷行了。”

　　颈部稳⏫定性训练，采用弹⛲力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动🙁作为主。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长将🤝动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.....🤒.”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　这让金🌳馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长🚺郑重其事的说道。🎩

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🍔。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑🥫着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”✡　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，💂因此多进行颈部稳定性训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　养护🎌训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　休息过后，👘金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就♋行了。”

　　📀如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🎉　　等林城再次完成训练后📀，金馆长让他暂时休息下。⛓

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了👬吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还❤很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“好！”　　养护训练一般以颈部和肩部🏴的稳定性训练😍为主。

　　金馆长出门后，林城直🖼接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。💑　　金馆长郑重其事的说道。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　🕡　小主，这个章节后👦面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承📼他的衣钵，他已经动了收林📼城为关门弟子的打算。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　🥟颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🅾　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举🕗、提拉杠铃。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我🏞们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　等林城再次完成😋训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“林城，🗻你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　吃完午餐后，两人休息了🏉一会，便开始了下午的训练。