吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长制🏠定的力量训练是🔼不盲目的进行力量训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头💞发都被汗水给湿透了。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就🍇既是关门弟子，又是大师兄。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🎯，等等。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
力量训练：深蹲🚽、🤒半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前㊙收的几人已经成为了H国拳击圈的门🤒面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长出门后📠，林城直接躺在了地上，㊙擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转👵化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，🔀但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长厉声道：“训练期间一切🤯听我的，你赶紧给我坐下休息。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金🏸馆🕞长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
颈部🌎稳定性训练，采用弹力🚮带各个角度的对抗和颈桥等。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
灵敏训练结束后👞，开始了力量训练。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子🍙，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 虽然他之前也是倾囊相授，并且🔆他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门🤨面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退🥥出后，就建立的，这么多年🛋里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“金馆长，这怎么👿可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
金馆🏄长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等💌。” “馆长，你吃什么随便给💌我带点什么就行了。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “欸，好🚓勒。🍄”
金馆长看着瘫躺在地🤑上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去🤛给买吃的，给你带回来。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
✅ 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🌍 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 如果不🎭是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🐲出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长厉声道：“训🕔练期间一切听我的，你赶紧给我坐下💧休息。”
见林城的动作有些跟不上，金🥘馆长停止加快速度，就😴用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师🍘兄。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
这会林城已🗂经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 这些练完以后，林城已经🔂感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下🎧一页🐿继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停🔖止加快速度，就用当前速度继续🏭念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺🚂举、抓举、提拉杠铃。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗💇选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长看着瘫躺🔹在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🎯 不算强是因为与同龄🎯段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 灵敏训练结束后，开始了力📉量训练。🥙
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父🍠吧。”