例如：擦玻璃、🐗IOS、招财猫等等等等。 听到金馆长这么说，林城也不再坚🚙持，瘫坐在地上休息了起来。 林城很轻松的就完成了金🔄馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练🎏量。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 小主，这个章节后面还有哦，😲请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是⛎养护训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
其天赋只能用恐怖来形容。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打🕟出对应的攻击。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 力量训练：深蹲、半🧀蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈👁伸、仰卧起做、仰卧举腿。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 这些训练项目🌨是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城🥂的薄弱项，好进行着重训练。
见林😻城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会📽，在林城适应后，再次加快了速度。
“馆长，你吃什么随便给我带点😄什么就行了。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
🚱 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
此时的金馆长看林城的眼神里都🕕带着光。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 等林城再次😫完成训练后，金馆长让他暂🔓时休息下。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就🐲适应了过来，把全部编号和动作全部对应上🤚了。 最终训练结束后🐲，就是进行肌肉放松。 😒如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重📞拳力量，也打不出多重的拳。
林城本就不📁好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也🌸不会🐸让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🗑。 “林城，你🥍不用跟我这么客气，从今天起，你别叫🔴我馆长了，叫我师父吧。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
但林城🚧与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长道🛍：“简单休息一下，接下来是核心力量训🔩练。” 颈部稳定性训练，采🔩用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律🌂失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长制定的力量🦏训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠📋侧平举。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林🕔城为关门弟子的打算。
🖊林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打👛出对应的攻击。 🖊这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一🤰次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
🧛 例如：擦玻璃、IOS🔇、招财猫等等等等。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步🧛蹲、腿屈伸、仰卧🎂起做、仰卧举腿。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
🏔 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外📣面回来了。 如果不是身体📣累的快散架了，他无论如👛何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🔣休📇息了起来。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🎟 颈部稳定性🎁训练，采用弹力带各个角度😔的对抗和颈桥等。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 🌡总之就🍵是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
🏛 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗🎅，大口喘着粗气。 这些练完以后，林🏛城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 喜欢韩漫🐉：龙国少年攻略🔸首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
金馆长继续说道：🌓“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”