听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🔗　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项🍮格斗术，之前都是零散的进行一些简🚚单的训练。　　如果不🚟是身体累的快散架🚚了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　其天赋只能用恐怖来形容🖍。　　金馆长郑重其事的说道。

　　“林城，你不用跟我这么📩客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长出门👃后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　力量训练：深蹲🔅、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“金馆长，❇这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏⬅：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段❌的功能性训练。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长将动作和编号写在一块🚐白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8🗨......”

　🚛　最终训练结束后，就是进行肌肉放松👞。

　🍭　“欸，好勒🌆。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“好🛂！”　　例🌾如：擦玻璃😷、IOS、招财猫等等等等。

　　刚开始林城光是记这些编号都❄记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部⚪对应上了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　此时的金馆🐶长看林城的眼神里都带📣着光。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能🐶让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　首先，金馆长🌧将不同的攻击动作，🔝设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　林城的基础力😸🏋量不算强，也不算弱。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞🐤士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支☔撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　等林城再次完成🌌训练后，金馆长让他暂时💫休息下。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始⏰加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐🐒开始有些反应不及时了。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等💚等等。🚾　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1🏬、5、3、7、4、8......”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都💫在他之上。

　　“好😪🥣！”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中😪，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　看到林👠🔬城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、👠提拉杠铃。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，🔫以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗🌲，大🗃口喘着粗气。

　✨　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　灵敏训练结束🥢后，开始了力量训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林❎城很快就适应了过来，把😘全部编号和动作全部对应上了。　　练习上肢肌肉群❎：颈后弯举、连续挺举、抓🛢举、提拉杠铃。

　　“金馆长，💻这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数🏯是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训💄练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架📛了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　此时的金馆长看林城的眼⏸神里都带着光。

　🐥　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🥑回来了。　　喜欢韩🥑漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　🚬“馆长，你吃什么随便给我带🐭点什么就行了。”

　　“你先休息一会，还有，你🌯应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　灵敏训练结束后，开始了力😲量训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练🕔的时间还很短，进步像他这么快的，无一例🚘外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子🤖，又是大师👌兄。　　灵敏训练结束后，开始了力量训🤖🐔练。