林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一🏩些训练量。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓🎴举♒、提拉杠铃。　　“林城，你不用跟我这么客🛢气♒，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，🚑进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。👀　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完👀成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找😜出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我♏的，你赶紧给我坐下休🥦息。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有😇见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经🦄提升了几倍速度。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台🚤。　　不算强🤙是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🥕

　　金馆长看着瘫躺在地上🎄的林城，笑着问道：“你想吃什么？我♈去给买吃的，给你带回来。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　练习上肢肌肉群：颈📥🛃后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　其天赋只能用恐怖来👰🦕形容。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🀄

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　👕金🤣馆长郑重其事的说道。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长郑重其事📼的说道。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长看着瘫🚱躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长出门后，林城直接躺🚆在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　其天赋只能用恐怖⛄来形容。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林🐸城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　颈部稳定性训练，采用弹🚯力带各个角度的对抗和颈桥等。　　吃完午餐后，两人休息了🕵一会，便开始了下午的训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“功能性训练可以教会我🥔们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加🦎的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　如果没有强大的基础力量，💾即便把基础力⏹量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　如果不是身体🅰累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么🏜好意思还提要求。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部🅰完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　灵🚻敏训🖐练结束后，开始了力量训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就🥝既是关门弟子，又是大师兄。