见林城的动作有些跟不上，金🔡馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 🛒 其天赋只能用恐怖来形容。🧔
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种💯模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉🛐、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模🛐拟训练🏴，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“好！🤔” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发👻力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪🐯姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “欸，好🐯勒。”
养护训练一般以🛫颈部和肩部的稳定🏁性训练为主。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🛫出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🥩。 🍁 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长制定的力量训练是不🚅盲目的进🌧行力量训练。
⤴ 练习完这一系列的动😷作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
听到金馆长这么说，林城也不🗾再坚持，瘫坐在🍳地上休息了起来。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🗾 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 另一方面，出拳时🌄大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，⭕时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
😈 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 🔣 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林🥅城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈🙅伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段🕌时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “欸，好🗣勒。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃🈶吧。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 因为之前🙇收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 👪养护💒训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“你应该也爱吃这🏈些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了🗺吧台上，“林城，快过来吃吧。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一🏈些简单的训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
首先，金馆长将不🐴同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
提供重拳力度共有两个步骤🥈，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
林城本就不好意思让🍓金馆长给自己带，因😀为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 不算弱😀是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长看着瘫躺在🛃地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来🛺。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经🥑成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
在拳击对👫抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱🕍晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” “馆长，你🗣吃什么随便给我带点什么就行了。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林🔀城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着📑重训练。
休息过后，🤺金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 看🔏🚤到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 练习完这一🔏系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着🍕额头上的汗，大口喘着粗气。
“欸🎎，好勒。”🤞
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🖱“还是我自己去吧。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上🦓的汗🚐，大口喘着粗气。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当👩于是一边免费学格斗技巧🙁，一边白吃白住了。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师👩父吧➿。”
金馆长道：“简单休息一下🕊，接下来🧜是核心力量训练。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下👢的🕦林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”