休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长🍬郑重其事的说道。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　听到金馆长这么说😍，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的🙄数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　但林城与他之前的学⛲生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我🏢师父吧。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的💟🍳训练。

　　金馆长将动作和编号写🙎在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8....🔏..”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进🌍行着重训练。　　但林城与他之前的学生完全🤥不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　其📡天赋🏞只能用恐怖来形容。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🚜城，快过来吃吧。📭”

　　灵敏训练结束后，开始♈了力量训👻练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　灵敏训练结束后，开📪始了力量训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我🤸馆长了，叫我📕师父吧。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“金馆长💩，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次🎳站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给🐺你带回来🧡。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳🐺定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”📚金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，🙎“林城，快过来吃吧。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级🕒的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力💳量几乎都在他之上。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何🚧也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　不算强是因为与同龄段、同🔶量级的其他格斗选👼手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　练习上肢肌肉群🔶：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉☝杠铃。

　　练习上肢肌肉群：颈后💓弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　不算强是🤽因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长越念🧓，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高🍲的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练🍲。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　在拳击对抗时，难免会被🦌击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃🗃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　林城的基础力量不🦌算强，也不算弱。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧🔫给我坐下休息。”　　金🎲馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8...🧚...”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停❣止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　吃完午餐后，两人休息了🗾一会，便开始了下午的训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　林城则按照金🧦馆长喊的编号，对着沙袋📲打出对应的攻击。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　其天赋只能⬆用恐怖来形容。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　放松之后，林城感觉🕸自己浑身都快👪散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　刚开始🔮林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能🧘性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、🎭单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长道🌏🍤：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　见🛏林📡城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　此时的📡金馆长看林城的眼神🍱里都带着光。

　　金馆长制定的力量训练🆕是不盲目的进行力量训练。　　林城的🚒基础力量不算强🍽，也不算弱。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　喜🍙欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫🙆：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后🎈，再次加快了速度。