林城很🔟轻松的就完成了金馆长💥制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回💥来。”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长道：“简单⛄休息一下，接下🍍来是核心力量训练。”　　等林城再次⛄完🐑成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“欸，好勒。”🛑　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。♋　　🚞“好！”

　　此时的金馆长看林城的眼神🤳里都带🙆着光。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新🤳速度全网最快。　　最终训练结束🛫后，就是进行肌肉放松。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次🧜系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“馆长，你吃什么随♟便给我🤣带点什么就行了。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第🗜一次系统的训练一项格斗🤴术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“你先休息一会，🤴还有，你🧢应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“林城，你不用跟🤛我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　因为之前收的都是学生，如果😙他将林城收为弟子，那么林城就😰既是关门弟子，又是大师兄。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，😰走向吧台。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙🙋袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“金馆长，🎥这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“你先休息一会，还🐢有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🚻道。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城👾就既是关门弟子，又是🕜大师兄。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”🤕金馆长说道。　　“欸，好勒🖌🙀。”　　最终训练结🙀束后，就📱是进行肌肉放松。

　　😢灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　养护🐻训🕢练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快🈴了速度。　　听到金馆长这么🐌说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。♎

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将📵基础力量转化为重拳力量。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作🍪，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　颈部稳😔定性训练，采用弹🔆力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“欸，好勒😔。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃💓以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　小主，🚑这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“你先休息一❣会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额🍽头上的汗，🥊大口喘着粗气。　　见林城的动作有🍽些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　颈部稳定性训练，采用弹❤力带各个角度的对抗和颈桥等。　　林城本就不好意思让金馆长🎳给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧🍩，一边白吃白住了。

　　这会林城已经休息的差不🚓多了，翻身起来后，走向吧台。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开🍥始了下一阶段的功能性训练。　　提供重🚜拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基🅿础力量转化为重拳力量。　　休息过后，金馆长开始🧗带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态🚜平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🔱等🐧等。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短🐧，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为👽了H国拳击圈的门面，但🙆并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

🙅　💟　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这些练完以后，林城已经🦁感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都🏗快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年🦑里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对🎥外启用。

　　“欸，🌼好勒。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开🌕始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越👣来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。