提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙🕞袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 林城则按照金馆长喊的编🥐号，对着沙袋打出对应🍵的攻击。 等林城再次完成训练后🥐，金馆长让他暂时休息🐧下。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥⭕支撑、斜杠侧平举。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 “你先💯休息一会，还有，你应该饿🦁了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长郑重其事的说道。 如果不是身体累的快散架了，他🚄无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意🔆思还提要求。 灵敏训练结束后，开始了力🥥量🚄训练。
🌈 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 见林城的动作有些跟不上，📪金馆长停止加快🎱速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用🎱当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基🙂础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为🦀重拳力量。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、🔥箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 等林城再次🈳完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长郑重其事的说道。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的😎，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 提供重拳力度共🤞有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 🆓最终训练结束⤵后，就是进行肌肉放松。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
不算强是因为与同龄段、🔸同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上🧢。 “好！🧢”
金馆长将动作和编号写在💱一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.🔬.....” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 不算强是因为与同🕰龄段、同量级的其他格🍋斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆📵长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
最终训🗻练结束后，就是进行🎧肌肉放松。 “欸🗻，好勒。🙎”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单🔌臂推等。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🏳都不怎么听使唤📚了。
其天赋🎍🥎只能用恐怖来形容。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎🏘🎍么听使唤了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长🤢之🎚所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“金♒馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“好！” 总之就是不按照规律进行编号，然后由➕一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
最终训练👛结束后，就是进行肌肉放🎖松。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
例如：擦⛸玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆🎪长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 如果没有强大👭的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳🌨力量，也打不出多重的拳。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪📘姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。🚂”
不算弱是因为他接触格斗训练✡的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“好！”💼🛵 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 总之就是不按照规律进行🌟编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
“金馆🍊长，这怎么可以？”刚🍉坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆🍉长💅郑重其事的说道。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
📪 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样💍他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。