金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
🏦 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训💷练。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
但林城与他之前的学生完全🌹不同，以🌉林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长继😻续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋🍩怪物、天生的武斗者。📵
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“林💫城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 片刻后，金馆长🙎拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
💅 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完🐖成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 🐇金馆长郑重其事的说道。 🏗 “欸，好勒。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳💢，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 这会林🥊城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台🚳。
😫 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “🆕欸，好勒。📇”
金馆长郑重其事的🙏说😶道。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” “林城，🍕你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧👴。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量🚜，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要🎎球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
例如：擦玻璃、🏌IOS、招财猫等等等等。 这会林城🕢已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧👸台。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🛢汗水给湿透了。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
最终训练结束后，📓就是进行肌🍯肉放松。 “📓好！”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的🤘门槛都摸不到。
🛎 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
最终训练结束🤝后，㊙就是进行肌肉放松。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念📷数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。🎷
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
“好！” 林城的基础力量不算强，也🗽不算🏢弱。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给🕌你买饭。”金馆长说道。 养护训练一般以颈部和肩部的稳😉定性训练为主。 例如：擦玻璃、🖥I🚟OS、招财猫等等等等。
💹 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，🛣你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去💳🉑吧。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长制定的力量训练是⏹不盲目的进行力量训练。
其天赋只能用📰恐怖来形🌊容。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特⬆别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩🤒袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长将动作和编👺号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.....⬆.”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
🚶 🗜 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带➗，又怎么🗜好意思还提要求。