“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🙄使唤了。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　🛀“馆长，你吃什么随🌅便给我带点什么就行了。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8..📚....”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　最终🛢训练结束后🌘，就是进行肌肉放松。　　如果不是身体累的快散架了，🌘他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　灵敏训练结⏳束后，开始了力量训练。

　　林城📒甩了甩头上的汗水说道，🐶他的头发都被汗水给湿透了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长📒开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　听到金🤭馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击🥠圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者❎比赛的门槛都摸不到。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城的基础力⏺量不算强，也不算弱🈺。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　🀄“林城，你不用跟我🐤这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了🈂🖊下午的训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这会林城已经休息的差🕊不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师🅰父🤦吧。”

　　“你先休息一会，还有，你应该🍒饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。✖　　见林城的动作有些跟不上，金馆长🍒停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他🏼🐑格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求🏼。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺🎰举、抓举、提拉杠铃。　　提供重拳🆖力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“好！🎛”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和🎲动作全部对应上了。　　其天赋🥒只能用恐怖来➰形容。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　🤙　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量🦒几乎都在他之上。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿🙏透了。　✨　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🏉

　　养护训练一般以颈部和肩🖊部的稳定性训练为主。　　看到林城逐渐适应了，🙈金馆长🤽开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　🦊金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量👑训练。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完🦊成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他♊这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将⏪基础力量转化为重拳力量。

　　等林城再次完♋成训练后，金馆长让他暂时休息下🍤。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好♋意思还提要求。　　总之就是不按照规律进行编号，然🎦后由一人喊出数字编号，另👾一人作出相应的攻击动作。

　　林城则按照金馆🧖长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击💚。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。