金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊🎛数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　提供重拳力度共有两个步🎸骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基🎢础力量转化为重拳力量。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　不算强是因🍦为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭😀步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　这会林😜城已经休息的差不🧚多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长制🧚定的力量训💈练是不盲目的进行力量训练。　　其天💈赋只能用恐怖来形容。

　　总之就是不按照🏖规律进行编号，然后由一🍛人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　听到金馆🥎长这么说，林城也不再坚持💲，瘫坐在地上休息了起来。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🥎。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　林城的基础力量不算强，🏳也不算弱。　　此时的金馆长看林城🙉的眼神里都带✖着光。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🔍　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　其天赋只能用恐怖来形容。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎🌕适用于任何运动。”

　🥝　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的🚾薄弱项，好进行着重训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为🍌弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　灵敏训练结🚏束后🧖，开始了力量训练。🐂　　此时的金馆长看林城🧖的眼神里都带着光。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，🖱所以功🍟能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长厉声道：“训练期间🍟一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　如果没有强大的基础力🌵量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🍸的拳。

　　其天赋只能📃用恐怖来形容。

　　金馆长厉声道：“训练期间一🥩切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字📭的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，🛑无一例外都是天赋怪物、天🦆生的武斗者。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：🛑韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　不算🚳🛎弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　灵敏训😯练结👠束后，开始了力量训练。

　　✨首先，金馆长将不同的攻击动作，设🔚置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使🧓用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更🔣加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较🕰好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长将动作和编号写在❓一块白板上，然后开⛲始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很⛲快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目➰的进行力量训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　📚　🚗金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和🚗颈桥等。

　　金馆长将动作和编号写在一块🌂白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊⛑腿🍣都不怎么听使唤了。　　“好！”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金🥋馆长给他带，又怎么好🔷意思还提要求。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　这些训练项目是不需要🚐在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每🥠一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“金馆长，😡这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　📅金馆👐长郑重其事的说道。