片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　🏸金馆长郑重其事的说道。　　刚开始林城光是记这些编号🥖都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了🚁过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　林城甩了甩头上的汗🌲水说道，他的头发都被汗水🈷给湿透了。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　这会林城已经休息的差🔷不多了，翻身起来后，走向👻吧台。　　“馆长⛩，你吃什么随便给我带点什么就行了。”👻

　　喜欢韩漫：龙国🐔少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙🛒国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门🌊弟子，又是大师兄。

　　金馆长道🌌：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长🐔出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上🗜的汗，大口喘着粗气。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　林城甩了甩头上的👉汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城👺很快就适应了过来，把全部编号和🤠动作全部对应上了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　林城甩了甩头上的汗水🌴说道，他的头发都被汗水给湿透了🎷。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后🎀，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　练习上肢肌肉群：👣颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　🔖等林城再次完成训练后，金馆长让😅他暂时休息下。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间🐖缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　养护训练一🏰般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　林城本就不好意思让金馆长⏳给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧🥢，一边白吃白住了。

　　看到林城逐渐适应📤了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项✴，好进行着重训🌃练。

　　🐤小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　这让金馆长大喜🎃，他这拳馆是自从他从地下武斗者🐚比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城则按照金馆长喊🔁的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下🤘的林城又再次站了起来，“🌛还是我自己去吧。”🌛　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何㊙也不会让金馆❔长给他带，又怎么好意思还提要求。🚤　　金馆长制定的力量训练是不盲目的㊙进行力量训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进🚞行力量训练。　　林城很轻🧦松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　🔑“欸，好勒。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的🏢原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩🤘部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　提供重拳力度共有两个步骤，🎦首先是通过力🆑量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　养护🆑训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　👊“好！”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“你先休息😼一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　其天♟赋只能用恐怖来形容。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继⬇续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各👊个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长🌦看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？🥂我去给买吃的，给你带回来。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“欸，💤好勒。”　　这让金🥁馆长大喜，他这拳馆是自从他从⏯地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。