如果没有强大的基础力量，🎚即便把基础力量百分🧚百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🔆　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等🎚。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此🔆轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快🚜。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能🎁性几乎适用于任何运动。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另📷一人作出相应的攻击动作。😿

　　金馆长郑重其事的说🔜道。

　　总之就是不按照规律进行编🐎号，然👘后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以🐎功能性几乎适用于任何运动。”

　　最终训🐕练结束后，就是进😑行肌肉放松。

　　金馆🧠长将动作和编号写在一块白板上，然后开始😪喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　灵敏训🧠练结束后💺，开始了力量训练。　　这些💺训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　林城很轻😗松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　提供重拳力度共有✉两个步骤，首👝先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　📷　其天赋👝只能用恐怖来形容。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，🌇但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　林城的基础力量不算强，也不算🦀弱。

　　“好！”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父🌆吧。⬆”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始💈加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来🌆越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🕺发都被汗水给湿透了。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步🏑像他这么快的，🆒无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　林城本就不😲好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　林城的基础力量不算强，👉也不算弱。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻🛷身起来后，走向吧台。　　林城则按〰照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　💩　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们🌩的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要💩求。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”🦍　　金馆⬛长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长郑重其💁事🕐的说道。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🕐性训练。

　　🍄金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于🥋抱架的原因🦁，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退🦁出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　小主，这个章节🚏后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　这些练完以后🔼，林城已经感觉到很累了，♑因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H🔼国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸📩不到。

　　因为之前收的都是学生，如果他🗓将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄📒。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去😚给你买饭。”金馆长说道。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆🚉长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长看着瘫躺🧖在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。