“林城🛢，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫🤑我师父吧。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦🍊更新速📟度全网最快。
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首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳🤤，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架🥑的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱🌿节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的🥑动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤🐏，因此多进行颈部🤛稳定性训练。
总之就是不按🍽照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另🕑一人作出相应的攻击动作。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 如果没有强大的基础力量，即便🚄把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后☕开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 不算弱是因为他接🍝触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
吃完午餐后，💁两人休息了一会，便开始了下午的训练。💤
“你应该也📄爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 🥣林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🌍应的攻击动作。 “你应该🔗也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧🌁台上，“林城，快过来吃吧🌚。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去📌吧🔘。” 🔘 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 例如：擦玻👄璃、IOS💏、招财猫等等等等。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
这会林城已经🗄休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以💼功🥚能性几乎适用于任何运动。”
“🐍欸，好勒。”🐤
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的🖤身体，以及如何发🗝挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆📐长郑🐄重其事的说道。 其天📐赋只能用恐怖来形容。 “欸，好勒。”
🌘 金馆长继续说道：“拳击😄里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🎪行了。”
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零🐬散的进行一些简单㊗的训练。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的🍹Ⓜ数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 林城的基础力量不算🛤🕟强，也不算弱。
这些练完以后，林城💸已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项🅱格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
🚋 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、🤴仰卧举腿。
其天赋只能用恐怖🚢来形容。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后🎃，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几👀个有天赋的，从未对外启用。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出🔍对应的攻击。 虽然🎼他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，💮更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
“馆长，你吃什么随便给我带点什🚰🎒么就行了。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🛐 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的🔃人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧📶起做、仰卧举腿。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几🐐人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🎠 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。