“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🌐” “好！”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧🦑。” 这些训练项目是🔟不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。⛎
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩🌖漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🐓时休息下💜。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧💜，一边白吃白🚿住了。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫😸我师父吧。”🛺
金馆长制定的力量训练是📑不盲目的进行力量🤥训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪💯姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”🦍 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🏊 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 提供重拳力度共有两个步骤，🐜首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转🧦化为重拳力量。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 🕓👁 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金🕓馆长郑重其事的说道。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
“林城，你不用跟我这么客气🌅，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🌶的训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续🚑念🚞了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 “欸，好勒。🚞”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 “👄馆长，你吃什么随🛑便给我带点什么就行了。”
不算弱是因为他接触格🚬斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋⬅怪物、天生的武斗者。 林城的⬅基础力量不算强，也不算弱。
其天赋只能用恐怖来形容。💐🌼
金馆🗃长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 总之就是不按照规律进行编号，✌然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从🎆他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🌄 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，🌄让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来🚞。” 总之就是不按照规律🌌进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击⏳动作。
因为之前收的都是✍学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师🔱兄。
等林城再次完成🤥训练后，金馆长让他暂时休息下。 😺总🎳之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
最终📬训练结束后，就是⚪进行肌肉放松。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提📬要求。
总之就是不按照规律进行👼编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 林城则按照金馆长喊的编号，🐲对着沙袋打出对应📞的攻击。 等林城再次完成训练🐲后，金馆长让他暂时休🌷息下。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，🚦擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“💥好！”🎲
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
林城则按照金馆长喊的编号，对❤着沙袋打出对应的🥡攻击。 “欸，好勒。”🥡
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “馆长，你吃什么随便给我带🧝点什么就行🤹了。” 首先，金馆长将不同🧝的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧👖踢，5前滚翻，等等。