提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸🤓酱面从外面回来了。🛸
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 📡因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又🐇是大师兄。
不算强是因为与同龄段、同量❕级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟💹子，那么📟林城就既是关门弟子，又是大师兄。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬📟要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
见林城的动作有些跟👐不上，金馆长停止加🤺快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。👐 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提🥙拉杠铃。
这会🕟林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧🎯台。
🧡金馆长郑重其事的说道。 不算强是因为与同🏜龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
🥜 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃♎的👴，给你带回来。” 这些训练项目是不👴需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重🧣训练。
🧗另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都🆒是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、🧗连续挺举、抓举、提拉杠铃。
♟喜欢韩漫🦑：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “欸，好勒🦑。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继👽承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 例🚘如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 等林城再次完成训练后🚠，金馆长让他暂时休息下。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后🗃面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
听到😮金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🥢坐在地上休息了起来。 “欸，好勒。😮”🚈
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透💐了。 金🧔馆长郑重其事的说道。 不算强是因为与同龄🤦段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走💞向吧台。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因🏘，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 看🍖到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
🔰 “功能性训练🛥可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，🏴笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回🔍来。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🥦巧，一边白吃白住了。
金馆长郑重其🏄💘事的说道。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 练习完这一系♒列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能⚽性训练。
其天🔱赋只能用恐怖来形容。 金馆长厉声道🤢：“训练期间一切听我的，🌕你赶紧给我坐下休息。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“林城，你不用跟我这么🍮客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧🕥。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对🍮抗和颈桥等。
颈部稳定性训练，采😈用弹力带各个角度的对抗和颈桥等🥠。 金馆长厉声道：“训练期间一🦅切听我的，你🥠赶紧给我坐下休息。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发🚾都被🦊汗水给湿透了。 金馆长厉声道：“🦊训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
听到金馆长这么❕说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 片刻后，金馆长拎着🕣饺子和炸酱面从外面回来了。
虽然他之前也是倾🦅囊🐜相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 练习上肢肌肉群：颈🦅后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了📿起来。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “好！” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的🏬头发都被汗水给湿透了。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
例🌴如：擦玻璃、IOS、🤕招财猫等等等等。 “功能性训练可以🌴教会我们如何正确🐖的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”