🕊 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 小主，这个章节后面还有哦，请✨点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
练习上肢肌肉群：颈后弯🅰举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。😯 其🎴天赋只能用恐怖来形容。😯
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给💺湿透了。⏰ 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🐵🌝
金馆长郑重🌸其事的说道。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
灵敏训练结🏋束后，开始了力量训练。
♓等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🗄息下。 如果不🗄是身体累的快散架🖤了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 如果没有强🚹大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
🦂“你应该也爱吃这💿些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气📛。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 最终训练结束后，就是进行🖲肌肉放松🎞。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 提供重拳力度共有两个步骤，首先🍝是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
总之就是😛不按⏫照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
其天赋只能用恐怖来形📐容。😷 金馆📐长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 这些练完以后🕚🚦，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
练习上肢肌肉🥜群：颈后弯举、连续挺举、💋抓举、提拉杠铃。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
看到林城逐渐适应了，金馆😩长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的📙头发都被汗水给湿透了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
林城的基础力量不🐧算强，也不算弱。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 林城甩了甩头上的汗水㊗说道，他的头发都被汗水给湿透了。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃👣白住了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱⬛架的原因，拳击手通😤常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
最终训练结束后，就是进👁行肌肉放松。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原👵因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下📦。
总之就是不按照规律进行编号，然🍐后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击🤝动作。
“金馆长，⬜这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
林😒城的基础力量🥙不算强，也不算弱。