“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于🎀任何运动。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，🍣以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功💅能性几乎适用于任何运动。”　　此时的金馆长✈看林城的眼神里都带着光。🍣

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数🍄字编号，另🆗一人作出相应的攻击动作。　🍄　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前🦒蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　因为之前收的都是学生，如果他🍽将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“欸，好勒。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了💼，感觉胳膊腿都不怎么听使⏺唤了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带✔回来。”　　金馆长郑重其事的说道。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，🏸后侧特别松，时间长👿了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买🚥吃的，给你带回来。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长郑重⏳其事的说道。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“馆长，你吃什么随便给我带点🌱什么就行了。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，👺走向吧台。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带🎓回来。”　　林城甩了甩头上的汗水🌿🥅说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......⬅”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护♊训练。

✡　　“你应该也爱吃这些吧🦎？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　养护训练一般以颈部和肩🦎部的稳定性训练为主。

　　吃完午餐后，两人休🥍息🦁了一会，便开始了下午的训练。　　这会林城已经休息的差不🦁🚊多了，翻身起来后，走向吧台。　　“好🚊！”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下🥖。

　　如果👿没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模🍏拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🚕金馆长给他带🌽，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，🎧能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长🥤了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透〰了。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🧥。　　“你先休息一会，🤝还有，你应该饿了吧，我去给🏊你买饭。”金馆长说道。

　　颈🗂部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对🌷抗和颈桥等。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在🎛短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的🍰对抗和颈桥等。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，✏力量几👢乎都在他之上。

　　等林城再次完成🐪训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“馆长，你吃什么随便给我🧚带点什么🔶就行了。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“馆长，你吃什么随便给我🛃🧗带点什么就行了。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起🏻来后，😡走向吧台。