金馆长越念，心里越🍑是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时💓间内，已经提升了几倍速度。 “林城，你不用跟我这么客气😜🍑，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以🤨及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
练习上肢肌㊗肉群：颈后弯🎅举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
🕹 等林城再次完成训练后，金馆长让☕他暂时休息下。
小主，这个章节后📰面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼🧚完，是养护训练。
🙊“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去❔给你买饭。”金馆长说道。 林❔城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见🙅林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 放松之后，林🙅城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎⬇么听使唤了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
其天赋只能🍢用恐怖来形容。 因为之前收的都是学生，如🔊果他将林城收为弟子，那么林城👒就既是关门弟子，又是大师兄。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
练习上肢肌肉🏊群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
力量训练：深蹲、半蹲🛡、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “欸，好勒🈵。” 📷 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“🔨好！”🗡
林城甩了甩头上的汗🤙水说道🗯，他的头发都被汗水给湿透了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几❌人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武🤙斗者比赛的门槛都摸不到。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走❌、硬要球支撑摸🤖肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 喜欢韩漫：龙🛹国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
如果不是身体累的快散架🚣了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 休息过后，金🦖馆长开始带着林城锻👬炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长郑重其🦖事的说道🎩。
📁放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🛍都不怎么听使唤了。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 🌡 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 等👔林城再次完成训练😖后，金馆长让他暂时休息下。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊😄腿都不怎么听使唤了。 🏏“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃😽吧。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架👤的原🈲因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 🌐总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编👤号，另一人作出相应的攻击动作。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
🍸 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、🍄前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架🛍的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。🦑
小主，这个章节后面还有哦，请🈸点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 “好🃏！”📬
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 例如📺：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。