🍐听到金馆长这么说，林城也不再坚持🗝，瘫坐在地上休息了起来。　　“馆长，你吃什么🍐随便给我带点什么就行了。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　🌫　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长🕑说道。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东🌫西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长将动作和编号写在一🍫块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3🤟、7、4、8......”　　等林城再次完🧣成训练🤟后，金馆长让他暂时休息下。

　　🌰放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉💗胳膊腿都不怎么听使唤了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　✈这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　不算弱🕧是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像📯他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对🍓应上了。　　此时的🐑金馆🙊长看林城的眼神里都带着光。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！🛁核心力量锻炼🙊完，是养护训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　🕺如果没有💗强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　总之就是不按😻照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🔭另一人作出相应的攻击动作。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边🔭免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要🏳用一段时间，🀄而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是🌻连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出😃⬆林城的薄弱项，好进行着重训练。　　颈部稳定⬆性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给🗑你带回来。”

　　“林城，你不用🎣跟我这么客🚳气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　总之就是不按照规律进行编号，🕳然后由一人喊出🎣数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长看着瘫躺在💞地上的林城，🕳笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样🤨他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了🚾。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　🔱林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编♏🎲号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金🔷馆长出门后，林城直接躺在了地上👘，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力👘量训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🥐

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　其天赋只能用恐怖来🏅🖱形容。

　　“欸，好🍚勒。”　　灵敏训练结束后，🔑开始了力量训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财🌄猫📣等等等等。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练🌄。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，🎯但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这些😗练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　这会🎻林城已经休息的差不多了，翻身起来后，⛷走向吧台。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多🎻年里，只收过寥寥🌌几个有天赋的，从未对外启用。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长出门后，林城直接躺在🥌了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但😁并没有达到他想要的🉑水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　👉　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　🍡“🎠好！”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　但林城与他之前🏀的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林🈴城为关门弟子的打算。