“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🧜城，快过来吃吧。”
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林城的基础力量不算强🏬，也不算弱。
林城则⏳按照金馆长喊的编号，对🏼着沙袋打出对应的攻击。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🎼抓举、提拉杠👷铃。 养护训练一般以颈部和肩部🎼的🚌稳定性训练为主。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林🏧城就既是关门弟子🚌，又是大师兄。
但林城与他之前的学生完全不🖨同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐🚜蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长厉声道：“训练期间一切⬛听我的，你赶紧给我坐下休息。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，📭就用当前速度继续念了一会，在🗻林城适应后，再次加快了速度。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
“好！”🤷 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的🙉训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平⏸板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长郑重其事的🦎说道。🎿 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新🎿⏯速度全网最快。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了🧀，金馆长又给林城加了一些训练量。 总之就是不按照规律进行编号，然🧑后由一人喊出⤵数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。🙃”🐏 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般🐏采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 放松之后，林城感觉自己浑身都快🚽散📄架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 等林城再次完成训练后，⛓金馆长让他暂时休息下。
刚开始🔫林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白☝板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
林城的基础力量不算强，也不算弱。 ⛄金馆长制定的力量训练是🔎不盲目的进行力量训练。
金馆长🐅出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的🏯汗，大口喘着粗气。 🎱 金馆长🐅厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 林城的基础力量不算强，也不算🎱弱。
🉐听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起🍓来。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🔆 金馆长道：“简单休息一下，接下⏱来是核心力量训练。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲👫、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 🌦林城的基础力📠量不算强，也不算弱。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，🌦但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
练习上肢肌肉群🐔：颈后弯举、连续挺举、抓🎯举、提拉杠铃。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全🗄部编号和动作全部对应上了。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧👆举腿。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他😨格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🛹
例如：擦玻璃、IOS㊙、招财猫等等等等🍡。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着㊙金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不🚶及时了。
🎪 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🤗都不怎么听使唤了。
此时的🖨金💌馆长看林城的眼神里都带着光。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力💌量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜😾杆🦑单臂推等。” 林城本就不😾好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。