最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 听到金馆长这✴么说，林城也不再坚持🏓，瘫坐在地上休息了起来。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 林城的基础力量不算强，也不算弱。
如果不是身体累的快散架了，他无论如🍘何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还🎑提要求。 不算强是因为与同龄段🎑、同量级的其他格斗选手，除了个🔹别的，力量几乎都在他之上。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓🔮🕚举、提拉杠铃。
金馆长越念🍻，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城则按照金馆长喊的编号，对着🛏沙袋打出对应的攻💽击。
林城的💐基础力量不算强，也不算🍞弱。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想🍞要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 💯不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🚧 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，🚑见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🚖道。 小主，这个章节🔝后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
首先，金馆🅰长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，🧚右侧踢，5前滚翻，等等。 林城的基🅰础力量不⛺算强，也不算弱。 吃完午餐后，两人休息了一会，⛺便开始了下午的训练。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练📫。 🕝灵敏训练结💡束后，开始了力量训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿🕝推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂♿时休息下。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
练📀习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🚜铃。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号💋：“1、5、3、7、4、8......”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长出门后，林城直接躺在🏒了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
不算强是因为与同龄段🧐、同量级的其他格斗🏡选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
🏺 “好！” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
见✂林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继⛩续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋🔜，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城📣为关门弟子的打算。
其天赋只能用恐怖来形容。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
🚯 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🔧向吧台。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🛣，感觉胳膊腿都不怎么听使😤唤了。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
🚊林城则按照金馆长喊🗃的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
例如🚊：擦玻璃、IOS、招😱财猫等等等等。
听到金馆长这么说，林城也不再坚🈺持，瘫坐在地上休息了起来。🈳 这会林城已🈳经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“馆🏬长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都⚪被汗水给👯湿透了。