金馆长道：🌾“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　灵🐅敏训练结束后，开始了力量训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应🐏🤤的攻击动作。

　　最终训练🎲结束后，就是进行⚡肌肉放松。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🏋　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父🚇吧。”

　🐀　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心🙉力量训练。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个🐀角度的对抗和颈桥等。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准🎼，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　🍨　🎱“欸，好勒。”

🤰　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步🏹蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　此时的金馆长看林城的眼神里🍰都带🈵着光。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度🚙全网👞最快。　　首先，金馆长将不同的攻击⏹动作，设置成不同的编号，例如：1，右👞直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长厉声道：📨“训练期间⏹一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这🍜么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金🥪馆长制定的力量训练是不盲🚙目的进行力量训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，🔖并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者🐎比赛的门槛都摸不到。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🦁练为主。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的👢进行力量训🎯练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球🛡支撑摸肩、🛅侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　见林城的动✒作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“你先休息一会，还有🔮，你应该饿了吧，我去给你买饭。”🏼金馆长说道。

　　如果没有强🐷大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　这些训😛练项目是不需要在一次🕰训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己👺带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了📲。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　不算🗒弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🏾桥等。

　　林🐭城甩了甩头上的汗水说🦎道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林🦎城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带🏣回来。”　　力量训练：深蹲、半蹲😙、腿举、前蹲、坐🏣蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　这些练完以后，林🥕城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“🌠你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作🔫更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长道🚕：“简单休息一🙇下，接下来是核心力量训练。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　这些练完以后，林城已经感觉到🈶很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“👝好！”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板🦂支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥🔉支撑、斜杠侧平举。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都🎑被汗水给湿👠透了。　　😼“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行🎑了。”