林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗📽水给湿透了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，🎢就用当前速度继续念了⏺一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长郑重其事的说道。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等😉。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字📅编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、🍔7、4、8......”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　🍑刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要🌼看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🍑。

　　“馆长，你吃什么⭐随便给我带点什么就行了。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏😃：韩漫：🎈龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🎈起来，“还是我自己去吧。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量🥀训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量💟转化为重拳力量。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🎄”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里🍖的东西放在了吧台上，“林📎城，快过来吃吧。”🍖　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🐈性训练。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🚻一阶段的功能性训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　颈部稳定性训练，🙍采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥🎈几个有天赋的，从未对外启用🥕。　　最终训练结束后，就是进行🥕肌肉放松。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　养护训练一般以颈部和肩📯部的稳定性训练为主。

🍌　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子🐝，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　提供重拳力度共👊有两个步骤，首先是通过力量训🥓练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请🚹大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　🐭　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上🕜。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🐭。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🈚坐在地上休息了起来。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长将动作和编号写在一块白🈵板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8....🔋..”

　　“👓金馆长，这🐊怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　👓金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着Ⓜ问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　此时的金馆长📰看林城的眼神🌪里都带着光。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么🏛快的，无一例外都是天赋怪物、🤨天生的武斗者。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　🕯“欸，好勒。”🤐　🤐　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长看着瘫✍躺在🦏地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感👓觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦㊙着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长看着瘫躺在地上的🐹林城，笑着问道：“你想吃什么？🕋我去给买吃的，给你带回来。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　喜欢韩漫：龙国少🏚年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　灵😼敏训练结束后，🛠开始了力量训练。　　此时的😼金馆长看林城的眼神里都带着⛳光。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正🔝常人想要提升一点速度都要用一段时间⛳，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。