总之就是不按照规律进㊙行编号，然💋后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳㊙定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 林城的基🍙础力量不算强🛤，也不算弱。
等林城再次完💗成训练后，金馆长让他暂时休息下。😯 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连📯续挺举、抓举、提拉杠铃。 最终训练结📯束😊后，就是进行肌肉放松。
🍷放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🍧 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏🍧稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 🖲 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🈸
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林🦑城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成📖了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “林城，你不用🏗跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 这会林城🚣已经休息的差不多🆚了，翻身起来后，走向吧台。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
例如：擦玻璃、IO🚔S、📩招财猫等等等等。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 金🎛馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿♊透了。
“欸，好勒🗿。”
🚤 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 林城很轻松的就💟完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城🐇加了一些训练量。
✳ “欸，好勒🎃。” 灵敏训练结束后🧡，开始了力量训练✳。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
金💒馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
其天赋只能用恐怖👹来形容。 🥠 🌏灵敏训练结束后，开始了力量训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗🎓🎃者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
小主🔬，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 等林城再次完成训练后，🤓金馆长让他暂时休息下。🐅 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作🐅，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠💨铃。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱🖋项，好进行着重训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
练习上肢肌肉群👝：🌺颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
练习完这一系列的动作后🚰，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
林城的基础🤛力量不算强，也不算弱。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以🍰让林城每💷一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
提供🍠重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，🚇然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地🚇下武斗者比赛退出🚒后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 🚒灵敏训练结束后，开始了力量训练。
此时的金馆长看林😁城的眼神里都带着光。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一🎲项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经🍞成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 其天赋只能用恐怖来形容。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
🌵“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着👛说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 颈部稳定性训练，采用👛弹力带各个⌚角度的对抗和颈桥等。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。