“功能性训练🌳可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
“好！”🤳
“好！👟”
如果没有强大🐕的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🕐的拳。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🏍“还是我自己去吧。” 颈部稳定性训练，🌊采用弹力带各个📷角度的对抗和颈桥等。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 等林城再🤷次完成🔴训练后，金馆长让他暂时休息下。
⛰ 最终训练结束后，就是进行肌肉放📅松。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🐊上休息了起来☔。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字🐊编号，另一人作出相应的攻击动作。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 这些训练项目是不需要在🥅一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
片刻后，金馆🤖长拎着饺子🦏和炸酱面从外面回来了。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着🦏说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 这会林🗓城已经休息的差🎾不多了，翻身起来后，走向吧台。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前🥝速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带✋，因为这样他就相📞当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着🧡说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长💶出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头🎄上的汗，大口喘着粗气。
此时的金馆长🛣看林城的眼神里都带着光。⛄ 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那🍕么林城就既是关门弟子，又是大⬇师兄。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收💝林城为关门弟子的打算。
“好！”🦓 等林城再次完成训练后🕜，金馆长让他暂时休息下。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 首先，金馆长将不同的攻💖击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
最终训练结束后，就是🗽进行肌💇肉放松。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。💇
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之🔬所以让林城每一😥项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了Ⓜ。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么🧐快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者😷。
“欸⛅，好🎪勒。” 但林城与他之前的学生完全不⛅同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 此时的金馆长看林城的眼神里👓都带♿着光。
林城本就不好意思让金馆长给自己🚱带，因为这样他就相当🍘于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林城甩了甩头上💦的汗🌮水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 此时的金馆长看林城♉的眼神🐵里都带着光。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一🐲项都训练，是⏹为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，💼快过来吃吧。”