“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他🏄从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　“功能⏲性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适📝用于任何运动。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🌫外面回来了。　　金馆长出门后，林🎄城直🚾接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发🚾力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

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　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速🌑度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　养护训练一般🆎⬅以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　颈部稳定性训练，采🛏用弹力带各个🌪角度的对抗和颈桥等。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　总之就是不按照规律🛥进行编号，🍤然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　练习完这一系列的动作后，休息😰了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快🛂就适应了过来，把全部编号💢和动作全部对应上了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有🕐见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快🙋过来吃吧。”　　其天赋只能🐨用恐怖来形容。

　🤙　金馆长看🥊着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　如果不是👾身体🌯累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　林城甩🛥了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　林城则按照🚒金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己👭去吧。”　🔲　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　这会林城已经休息的差不多了，翻🚡身起来后，走向吧台。

💕　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　提供重拳力度共有两个👤步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比😺赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几👙个有天赋的，从未对外启用。

　　灵敏💜训练结束后，开始了力量训🐍练。

　　此🍜时的金馆长看林城的眼神里都带🐂着光。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当🏴前👤速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　“好！⌚”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥🖨支撑、斜杠侧平举。👰　　🐻“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🖱一阶段的功能性训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大😢家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦🖍更新速度全网最快。

　　🚡林城甩了甩头上的汗水🦆说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“金馆长，这怎么可以？🦆”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长道：“简单休息一下，接🏐下来是核心🚜力量训练。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　练习完这一系列的动作后，休息了🏵一会，又开始了下一阶段🔀的功能性训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　此♊时的金馆长看林城的眼神🤣里都带着光。

🛫　🔜　“好！”

　　放松之后，林城感觉自🏝己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎🍦么听使唤了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性🔽训练。