在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性💣训练。

　🏊　“欸，好勒。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　🔯　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋🙂训练，将基础力量转化为🔳重拳力量。

　　等林城再次完成训练后，金馆📓长让他暂时休息下。　　提供重拳🀄力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重😃沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　但林城🔤与他之🌰前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻🔤略首尔天悦更新速度全网最快。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又🉐怎么好意思还提要求。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转📸化为重拳力量。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松🤾的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🛠，也打不出多重的拳。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🌨城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　林城的基础力🏟量不算强，也不算弱。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完👰成了，金馆🦂长又给林城加了一些训练量。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🦂。

　　总之就💙是不按照规律进行编🆓号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　林城甩了甩头上的汗水🛌说道💙，他的头发都被汗水给湿透了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻⚫击动作。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　🤩　其天赋只能用恐怖来形容。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！🎀核心力量锻炼完，是🔇养护训练。

　　刚开始林🌫城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　练习完这一系列的动🚬作后，休息了一会，又开♟始了下一阶段的功能性训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　吃完📳午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买✳饭。”金馆长说道。🍎　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，✳让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃👸的，给🚀你带回来。”

　　金馆长😿郑重其事的说道🐡。　　听到金馆长这么说😿，林城也不再坚持，瘫坐在🆒地上休息了起来。　　金馆长制定的力量🆒训练是不盲目的进行力量训练。

　　此时的🚹金馆长看林城的眼神里都带🔋着光。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　其天赋只能🅿用恐怖来形容。

　　最终训练结束后🔤，就是进行肌肉放🌱松。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的🗺原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　林城则按照⚫金馆长喊的编号，🍣对着沙袋打出对应的攻击。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲👰、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了🌩一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　其天赋只能用恐怖来形容👶。

　　吃完🍣午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身🛒体，以及如何🕞发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🕞了。