林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　“🎧好！”　　“馆长，你吃什么随便给我🏴带点什么就🍵行了。”

　　“欸，🎰好勒。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

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　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　💘“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。📄

　　这些练完以后，林城已经🚥感觉到很累了，因为这是他第一次系🕢统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家🏫收藏：韩漫：龙🐚国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金🍸馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：🅾“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　🚓　灵敏训练结束后🐯，开始了力量训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　首🔇先，金馆长将不同的攻击🎛动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🥔发都被汗水给💢湿透了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“欸，好勒。”

　　不算强是因⛓为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上🔂。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面⛓回来了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔🥒天悦更新速度全网最快。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧🗃桥支撑、斜杠侧平举。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“🍒功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功🚎能性几乎适用于任何运动。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　刚开始林城👸光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一😣些简单的训练。　　这会林城已🥐经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一🍳页继续阅读，后面更精彩！核心力量🕉锻炼完，是养护训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金🕉馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训✂练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编🎙号，另一人作出相应的攻击动📼作。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度🌲全网最快。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　这些训🛌练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　其天赋只能🥪用恐怖来形容。

　　其天赋只能➕用恐怖来形容。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看🛠向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动😕作全部对应上了。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎🛠都在他之上。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系🤖统的训练一项格斗术，之前都是零散的进🕶行一些简单的训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量🤪。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　🏬金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量😧训练。