“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　林城📘的基础力量不算强，也不算弱。📊　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的🦀攻击。

　　📔例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的➗人，正常人想要提升一点速度都要用一段时🚙间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，➗另一人作出相应的攻击动作。

　😮　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一💌点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　小主，这🎲个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长出门后，林🌭城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右💞直拳，2，左勾拳，3，左直腿🔚踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🔚

　　🙊“馆长，你吃什么随便给我带点👄什么就行了。”　🏕　“好！”👄　　如果不是身体累的快🏕散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🌯

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🧤怎么听使唤了。　　“欸，好勒📯。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　🐼“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了🏺，金馆长又给林城加了一些训练量。　🎃　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编🦇号，另一人作出相应的攻击动作。

　　颈🗳部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“林🔍城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父📨吧。”🔍　　金馆长郑重其事的说道。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受🛤📸伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，🛤随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金㊙馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🐡的训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因⏭为这样🗨他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5🤚前滚翻，等等。

　　🙅林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　这些练完以后，林城👋已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的🐟进行一些简单的训练。

　　见林城的动作有🥖些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训👧练增大🤓基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈👧桥等。🏹

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂🦕推等。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　🚁　“馆长，你吃🎫什么随便给我带点什么就行了。”

　　⛰林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速📧度，就用当前速度继续念了一⛄会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　最终🙆训练结束后，就💽是进行肌肉放松。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后🚜，走向吧台。　　练习完这一系列的🚶动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　林🍟城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　不算弱是🛡因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这🛁么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、📨前蹲、坐蹲、箭🔻步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“馆📨长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步🗞蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　🐰　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢🍖👅，5前滚翻，等等。