这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长郑重其事的说道。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天🍕赋这么高的人，正常人🎏想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度🎏全网最快。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长郑重其事的说道。📲⛔　　林城很轻📡松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，🚣因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🚶

　😱　“好！”🍫

　　林城本就不好意思让🦃金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。😬

　　练习🛬上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、🤓提拉杠铃。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　其天赋只能🌸用恐怖来形容。　　金🏯馆长厉声道：“🌲训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速📿度，就用当前速度继续念了一会🎵，在林城适应后，再次加快了速度。

　🐛　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的🧣功能性训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　🛋　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　喜欢韩漫：龙😓国少年攻略首尔请大家收㊙藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　吃完午餐后，两人休🔍息了一会，便开始了下午的🚊训练。

　　其天赋只能用恐怖来形容🔢。　　⛴林城的基础力量不🔽算强，也不算弱。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头⛴发都被汗水给湿透了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　提🏙供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　刚开始林城光是记这些编💾号都记不全，时不🎚时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人🤓，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短🎚的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🔖“还是我自己去吧。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在🚧被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行⬇颈部稳定性训练。

　　林城的基础力量不算强，📮也不算弱。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　刚🔚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的🀄，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松🕣。　　“金馆长，这怎么可以？”📮刚坐下的林城📹又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　不算强是因为📹与同龄段、同量级的其💷他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长厉声🗞道：“训练期间一切听我的👮，你赶紧给我坐下休息。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速👮度继续念了一会，在林城🥏适应后，再次加快了速度。　🌖　金馆长制定的力量训练是不盲目的🥏进行力量训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　🍲　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋🏔，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打📗出对应的攻击。　　放松之后，林城感觉🚕🎋自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长厉声🌉道：“训练期间一切听我的，你赶紧😿给我坐下休息。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　林😮城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对🤢应的攻击。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🌱起来，“还是我自己去吧。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提🥁升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

🛀　　🧚“欸，好勒。”　　例🧚如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等💉等。