林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🏸相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　💛林城本🔒就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长道：“简单💩休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“好！”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速👉度，就用当前速度继续念了一📙会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等⬛等等。　　“馆长，你吃什么随便给🏍我带点什么就行了。”

　　看到林城逐渐适应📭了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　🛣　✌“好！”　　其天赋只能🛣用恐怖来形容。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩🥥！核心力量锻炼完，是养护训练。🙍　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆🏽长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来🙍吃吧。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是😎天赋怪物、天生的武斗者。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很🕵快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　但林城与他之🎴前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　练习完这一系🔯列的动作后，休息了💶一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　片刻后，金馆长拎🐜着饺子和炸酱面从外面回来了。　　林城👅甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长看着瘫躺在地🆗上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🍉”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学😈格斗技巧，一边白吃白住了。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有🍔见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　颈部稳定性训练，采🍪用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　其天赋🕊只能用恐怖来形🛵容。　　片刻后，金馆长拎着饺子和😫炸酱面从外面回来了🛵。　😫　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆🥏长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买✂吃的，给你带回来。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继✂续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　养护训练一般以颈部和肩🎿部🤩的稳定性训练为主。

　🐮　在拳击对抗时，难免会被击打到头部👉，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　听到金馆长🐮这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“金馆长，这🐟怎么可以？”💘刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起💘，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　这些练完以后，林🚢城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　虽然他之前🎺也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个🔮角度的对抗和颈桥等。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的🍨养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、🌷前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃🥗。💆

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长郑重其事的说道。

　🗼　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多💴年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分🗼百转化为重拳力量，也打不出多⤵重的拳。