例如：擦玻璃、IOS、🔄招财猫等等等等。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　🐖“好！🏘”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船😩、单腿硬拉、斜杆单臂推等。🎚”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光😩。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作🐱，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　养护🍷训🥐练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，🐩随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　例如：擦玻璃🚾、IOS、招✒财猫等等等等。

　　金馆✳长郑🏚重其事的说道。　　如果不是身体累的快散🏚架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　例🤭如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🔐。

　　🎶总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编😳号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长💗出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗🤰，大口喘着粗气。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东💦西放在了吧台上，💗“林城，快过来吃吧。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　林城本就不好意思让😹金馆长给自己带，因为这样他就相当于是🌗一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“功🎠能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我😹们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　如💸果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，😥瘫坐在地上休息了〰起来。

😩　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通🛄💑过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐😺下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　这些练完以🥈后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　👢提供重拳力度共有两个步骤，首⏳先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　🌛　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”👢

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出🎓数字编号，另🤟一人作出相应的攻击动作。

　　灵🚙敏训练结束后，🍗开始了力量训练。

　　“馆长，你吃什么🚾随便给我带点什么就行了。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从🔂今天起，你别叫我馆长了，叫🐥我师父吧。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础🛶力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　灵🏦敏🏰训练结束后，开始了力量训练。

　🦆　片刻后，金馆长🔣拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自🐉从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从👪未对外启用。　　🐜金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐🐉下休息。”　　因为之🤭前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是🐜关门弟子，又是大师兄。

　　金馆🎋🌻长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　最终训练结束🎋后💘，就是进行肌肉放松。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他🕹已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划🚷船、单腿📂硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，🚷他的头发都被汗水给湿透了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动🙇作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　🚀另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数🦓字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“👪好！”

　　林城本🚬就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格🎭斗技巧，一边白吃白住了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。