💛　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏🐕稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转✊化为重拳力量。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳🕣击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护🙊训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🚵等。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。👘

🏎　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　这🏈让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几👚个有天赋的，从未对外启用。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部🐸，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“🕣你想吃什么⏰？我去给买吃的，给你带回来。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林城本就不好意思让⤴金馆长给自己带，因为这样📗他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会🕗，在林城适应🍮后，再次加快了速度。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字🍮编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起🚽，你👥别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　这些训练项目是不需要在🐊一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　😮　“好！”

　📈　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读😏，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　见📈林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生🌺的武斗者。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　颈部🤓稳定性训练，采用弹力带各个角度的🥨对抗和颈桥等。　　练习完这一系列的🔮动🤓作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，♊由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的🔮训练动作为主。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分🛅百转化为重拳力量，➡也打不出多重的拳。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听🎾我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，〽你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　练习完这一系列的动🕚作后，休息了一会，又开始了下👘一阶段的功能性训练。

　　养护训📑练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。💠

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来💲吃吧。”　　其天赋只能用恐怖来形容。　　🐌见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　不算弱是因为他接触格斗训🧣练的时间还很短，进步像他✋这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　颈🏹部稳定😤性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆🕑长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来🕋。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城📄在🐲短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了📄H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🤺相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长郑重👵其事的说道。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时⏬间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱😛节律和肩袖的训练动作为主。　　“好！”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。