金馆长道：“简单👤休息一下，接下来是核心力量训练。”

　🤬　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　这些练完以🦅后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　吃完午餐后，两人休息了🦁一会，便开始了下午的训练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。🎰

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　♐　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此⚽轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就📶既是🗺关门弟子，又是大师兄。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去👀给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐🐰下✔休息。”

　　“欸，好勒。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　见林城的动作有些跟📐不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再⭐次加快了速度。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通📐过力量训练增大基础力量👛，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　如果没有强大的基础力量，即便⚾把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　😧　练习完这一系列的动🚧作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长🙆郑重其事的说道。

　　金馆长越念，心里越🧣是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长道：“简单休息一下👨，接下来是核心力量训❄练。”

　　这些训练项目是不🐉需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好➡进行着重训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出💲后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长越念，🥎心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳📈力量。　　👆金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让🤲我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　因为之前收的都🍨是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　“林城🙌，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越😋快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　此时的金馆长🔲看🥖林城的眼神里都带着光。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见🏒过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　总之就是不按照规律进行编号，然🆚后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击👇动作。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有🆚天赋的，从未对外启用。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放🏯在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　🦆首先，金馆长将不🕔同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

🛎　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们😆的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了😆，感觉胳膊🗣腿都不怎么听使唤了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第🗣一次系统的训练一👬项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　林城🎼很轻松的就完成了金馆长制定的🏏数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力🎼量几乎都在他之上。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物🌅、天生的武斗者。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。