金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你🛏想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步🤨像他这么快的，无一例外都🆎是天赋怪物、天生的武斗者。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、🎐提拉杠铃。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 🎫 ❤“欸，好勒。”
🥈放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。⚽
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训🤶练。”🕧 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上🕧了。 其天赋只能🎪用恐怖来形容。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从💚地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
力量训🚡练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐🗻蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
小主，这个章节后面还有哦⚾，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护😐训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个⚾有天赋的，从未对外启✍用。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
🕐此时的金馆长🈁看林城的眼神里都带着光。 🚗 金馆长出门后，林城🈁直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
等林城再次完成训练后，金馆💡长让他暂时休息下。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。🦀” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长出🏨门后，林城直接躺🤕在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
林城🛢则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 金馆长制定的力量训练是不盲目💓的进行力量训练。
金馆长看着😜瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提👔升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速➕度。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用🏷这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划🦇船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🎁起来，“还是我自己去吧。” 颈部稳定性训练，采用🚸弹力带各个角度的对抗💞和颈桥等。
林💏城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。💩 见林城的动作有些👳跟不上，金馆长停止加快💩速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 “🥫功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效🐆，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 颈🏳部稳定性训练，采用弹力带各个角🗜度的对抗和颈桥等。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。📧 放松之🦌后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
🛎 金馆长制🦔定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
等林城再🍟次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🥋
不算弱是因为他接触格斗训练的时间❔还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 但林城与他之前的学生完🧝全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
片刻后，金馆长拎着饺子🏸和炸酱面从外面回来了。 “你应该也爱🌩吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长🔼制定的力量训练是不盲目的进🛷行力量训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量👝，让我们的动作更加的😖安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 🚠 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰👝卧起做、仰卧举腿。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 总之就🌀是不按照规律进行🎗编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺👸乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导📍致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“馆长，你吃什么随便给我带点🚅什么就行了。”